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腿部抽筋是怎么回事

2022.05.17

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　腿部抽筋是生活中的常见症状，当人体处在一个比较寒冷的环境中时，下肢肌肉就会强烈收缩，进而会出现抽筋的现象。快速运动也会引起这种症状，多见于田径运动员。大量出汗会造成体内的电解质丢失，也会诱导腿部抽筋。

腿部抽筋是生活中的常见症状，当人体处在一个比较寒冷的环境中时，下肢肌肉就会强烈收缩，进而会出现抽筋的现象

　　排除上述生理性原因之后，就需要考虑是缺钙的原因。正常人体内的血钙在2.18-2.63毫摩尔每升，如果低于这个范围，就属于缺钙，患者常伴有入睡困难、易惊醒、厌食、指甲上有白痕、头发稀疏、倦怠、腰背部疼痛等不适。一般来说，只要合理饮食通常是不会缺钙的，小孩子会有挑食和偏食等不良习惯，所以是缺钙的高发群体，不及时纠正可能会造成智力障碍和发育迟缓，成年之后，人体就会慢慢进入负钙平衡期，对钙质的吸收会逐渐减少，而排泄会加大，多数老年人就是因为此原因而造成缺钙现象。孕妇由于怀孕后对钙质的需求量增加，因而也容易缺钙。

　　补钙的方式有很多种，最基本的就是要养成良好的饮食习惯，多吃点豆制品和奶制品，这类食物不仅含钙比较丰富，而且容易吸收，奶制品中还含有较多的矿物质和维生素，其中维生素D也可能促进钙的吸收。酸奶也是一种非常好的补钙食品，不仅可以补钙，其中所含有的益生菌还可以调节肠道，适用于各种人群。对于不喜欢吃豆制品和奶制品的人来说，可以吃点牡蛎、白菜、紫菜等，必要时可以在医生指导下服用钙片。但是，补钙也要注意适量，过量会危害健康。