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如何矫正驼背

2022.05.17

李连欣主任医师

　　驼背是现代很多年轻人会出现的症状，这都是由于在日常的生活中，长期的不良坐姿、站姿引起的，这也是因为现代科技发达，电子产品增多，导致现在办公都是使用电脑，所以上班的很多人群都会坐在电脑前，长期以往，便会让身体出现驼背，这对一个人的形体会产生非常大的影响。

驼背是现代很多年轻人会出现的症状，这都是由于在日常的生活中，长期的不良坐姿、站姿引起的

　　矫正驼背现象是现代很多人群需要学会的，其实在日常的生活中，自己可以通过运动缓解驼背症状，比如身体面朝地面趴下，将双手抬高，头部抬起来，同时将双腿并拢绷直，向上抬起，保持这种姿势五分钟，每天坚持做半小时，驼背症状会很快改善。其次也可以身体站直，将双手举上头顶，双手交叉，将身体和双手绷直一起左右摇晃，可以矫正驼背，也可以有瘦腰的效果。另外还可以端正身体的姿势，在坐立或者是站立的时候，胸部自然挺直，两肩向后舒展，脊柱挺直。如果是青少年发生驼背的现象，最好是睡板床，有利于脊柱平直。如果每天的时间较多，可以背朝墙站立，可以让自己的背部挺直，而且也有减肥的效果。其实如果胸部的肌肉一直处于紧绷的状态，也会导致背部出现驼背的现象。您可以在日常伸展胸肌，也可以按压胸部，可以放松胸部的肌肉。

　　矫正驼背其实除了做运动缓解，最主要的还是需要身体在日常保持良好的坐姿、站立，也可以多运动，比如打篮球、打羽毛球，对身体都有很多的好处。青少年发生驼背，需要帮助孩子矫正错误的坐姿和站姿。