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腰椎有问题怎么办

2022.05.17

李连欣主任医师

　　由于现在人生活方式，和过去相比有很大的改变，久坐久站已经成了很多人都会做的事情，一不小心就会对腰椎造成伤害。

　　腰椎有问题怎么办?

　　避免经常做弯腰俯身等日常工作

　　比如说一些弯腰扫地、洗衣服或者整理床被、摘菜，洗脸洗头需要弯腰的动作，以及弯腰搬重物和蹲着身体做事，这些动作都不能有。

避免经常做弯腰俯身等日常工作

　　睡硬板床

　　对于腰椎盘突出的患者来说，应该卧床休息三个星期左右为宜。卧床休息有利于腰间盘周围静脉回流，去除水肿炎症，防止神经根磨损，让肩椎盘得到一定程度的修复。而且卧床休息的姿势在疼痛较重时去仰卧位，可以在腰部垫一小圆枕，采取俯卧位时，也可以在胸前放1~2个枕头让腰部向前伸展。

　　不要打咳嗽和喷嚏，防止感冒

　　打咳嗽和喷嚏时，会让腹压突然增加，导致腰痛，严重的时候甚至还会导致腰椎间盘突出，应该尽量直立和向后弯曲，尽量造成最好的脊柱前凸。

　　佩戴腰围

　　腰椎间盘突出的患者应该佩戴腰围再弯腰旋转的时候，起到一定的支撑和保护效果，通常来说使用时间以3~6个星期比较合适，最长的时候不要超过三个月，当病症消失以后应该尽早把腰围给去掉。

　　最后，比如说侧着身子做事，侧着身体拿东西，歪着身体看书看报看电视等。这些动作在日常生活中最好不要做，以防对腰部造成进一步伤害。