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颈椎生理曲度变直怎么办

2022.05.17

李连欣主任医师

　　现在的人生活习惯不太好，再加上上班都是一直坐着的，很容易就会给颈椎带来不良的影响。现在有颈椎问题的人也是越来越多，比较常见的颈椎问题就是颈椎生理曲度变直。简单来说就是颈椎本有的向前弯曲的弧度消失了，变成了一条直线。变直之后，就会给人带来疼痛感，颈部也会出现僵直的情况。

　　发生颈椎生理曲度变直到底应该怎么办?

　　使用电脑时，将电脑屏幕抬高

　　会发生颈椎生理曲度变直的现象，多半与坐姿不正确有关，长期在电脑前工作，一直坐着不动。如果一直将电脑的屏幕高度处于低的状态，就会容易给颈椎带来不利影响。想要改善情况，就需要将电脑的屏幕调高，头抬起来之后，就能够缓解和恢复生理曲度变直。

　　不要做低头族

　　现在的人到哪都将手机带着，明明是家庭聚会，或者是朋友聚在一起，不一起聊天，却都每个人拿着个手机在玩，头一直低着都不抬头。长期的低头，就会容易引起颈部的肌肉拉伸，低头的时间越长，颈部肌肉的拉伸就会越严重，到达一定程度之后，就会转变成生理曲度变直。建议平时还是要少玩手机，适当的休息。有时间多去做运动，会更加的有利颈椎健康，在玩手机的时候，尽量将手机抬高，可以改善颈部的肌肉压力。

　　打羽毛球

　　羽毛球是运动的一种方式，打羽毛球并不是属于剧烈的运动，没事的时候就可以去打。这种运动是非常锻炼颈椎的，在打的过程中，颈部也会所锻炼，颈部的活动也会比较多，就会有利于颈椎生理曲度变直的恢复。