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腰椎间盘突出的睡觉姿势是什么

2022.05.17

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　当代人由于生活节奏加快，生活负担加重，导致机体出现一系列疾病，尤其是腰椎、颈椎疾病，腰椎间盘突出是最常见的疾病之一，很多人受到疾病的困扰，尤其是以久坐人群，比如白领、公务员等。

当代人由于生活节奏加快，生活负担加重，导致机体出现一系列疾病

　　腰椎间盘突出是腰椎间盘内的髓核、纤维环、软骨板等发生退行性病变之后而出现的疾病，以髓核突出最常见。目前临床治疗疾病的方法很多，除了通过药物、中医针灸、推拿等治疗外，掌握正确的睡觉姿势对疾病治疗、恢复都有帮助，能有效的缓解疾病对机体产生的疼痛感、僵硬等。建议患者腰椎间盘突出比较严重的时候，最好及时去医院进行手术治疗，

　　如果腰椎已经对坐骨神经产生压迫还可以通过小针刀来解除压迫。

　　一般建议采用侧卧位，特别是右侧卧位，可以减轻腰椎负担，同时不会对心脏产生压迫，有利于人身体健康。在采用右侧卧位时还可以在腰部、两腿之间放软枕头，并且屈膝，会让机体更加的舒适。注意枕头的高度、硬度要适中，可以将毛巾卷起枕在头下。最好睡硬板床，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，避免睡软床。平时睡觉还需要经常的更换睡姿，不能保持一个睡姿长时间不活动，以免使机体血液不循环产生僵硬、麻木。

　　如果患上腰椎间盘突出，还需要注意保暖，尽量不要受寒，避免食用生冷食物，以免加重疾病。而且在日常生活中要适当活动腰部，做体操，伸张腰部，不仅可以放松肌肉，还能锻炼腰椎、肌肉，能有效的预防腰椎间盘突出疾病。通过游泳也能有效的锻炼腰椎，还不会造成腰椎损伤。