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伤害腰椎的行为

2022.05.17

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　生活中，一些不良的睡姿、站姿、蹲姿等，都是可能会伤害到我们的腰椎的，倘若你可以及时的纠正，那么可以更好的保护腰椎。

一些不良的睡姿、站姿、蹲姿等，都是可能会伤害到我们的腰椎的

　　哪些不良的姿势，会伤害腰椎?

　　蹲姿势

　　对于一些经常蹲着的人，因为长时间保持这样的姿势，就会影响到下肢血液循环，还会造成膝盖以及腰椎受损。相关专家表示，如果出现了久蹲过后的无力、麻木、疼痛，站立起身需人搀扶，那么多数与关节炎、腰椎错位、髌骨软化症相关。而久蹲的姿势也是不可取的，大家不妨可以先坐到椅子上缓解膝关节压力，更有利于保护腰椎。

　　背包姿势

　　如果你长时间的习惯于单肩背包，就会造成脊柱平衡被打破。原因在于长时间的压迫到胸椎神经，就会导致腰椎神经刺激过度，引发胸闷、腰背痛、心慌等。时间长了还会造成脊柱侧弯。因此最好换成双肩背包，避免脊柱失衡。

　　翘腿姿势

　　经常性的跷二郎腿，就会因为身体前倾过度造成腰椎手里不均匀，于是就会脊柱变形、腰椎突出。假如说已经存在腰椎病的人，再长时间跷二郎腿，就会造成病情更严重。正确的腿部坐姿应该是，大小腿弯曲九十度，让血液更加顺畅流动。

　　睡眠姿势

　　当你经常在沙发睡觉、椅子上睡觉、趴着睡觉等不良睡姿，时间一长就会造成颈椎生理性弯曲。原因在于颈椎长时间没有得到放松，造成了颈部肌肉不适、颈椎变形。腰椎没有办法获得足够支撑，在习惯睡过硬或者过软的床以后，就会造成腰椎过早退化。