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骨折后吃什么恢复的快

2022.05.17

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　俗话说，伤筋动骨一百天。如果不小心骨折了，因为骨头恢复的比较慢，很长一段时间内都无法恢复，这会让很多人比较着急。很多人骨折之后，会想要吃些促进恢复的食物，让自己骨头好的快一点，能够尽快的恢复行动自由。那么骨折了吃什么恢复的快呢?

骨折后吃什么恢复的快

　　骨折吃什么恢复的快?

　　1. 含钙丰富的食物

　　钙对骨骼的发育是很重要的，如果身体缺钙，骨骼会恢复的比较慢，还容易腿部抽筋。因此骨折的人在恢复期间，要多吃些含钙的食物，比如虾米、黄豆等豆类食物、杏仁、小油菜、低脂奶酪、牛奶等等。为了促进身体对于钙质的吸收，骨质的人在恢复期间，建议尽量的多晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼的恢复。

　　2. 富含矿物质的食物

　　骨折的人，饮食中要多吃些富含矿物质的食物，补充身体所需要的铜、铁和锌元素等等，可以起到促进恢复的作用。富含矿物质的食物如牡蛎、扇贝、海带、虾、鱼肉、鸡蛋、黑木耳、花生、粗粮等等。

　　3. 富含维生素C的食物

　　维生素C和钙元素一样，是骨头愈合的加速器，因此骨折的人，适量的补充些维生素可以去到促进恢复的作用。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，以猕猴桃、草莓、柠檬、柑橘、西红柿、甜椒、苦瓜等食物中更丰富些，骨折患者不妨多吃些。

　　骨折的人，在恢复期间，饮食上要注意均衡营养，什么都要吃，全面的摄入营养，这样各种营养素材才能够更好的吸收，促进骨头的恢复。千万不要挑食，要不然单补再多的钙，对于恢复也是不利的。