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腿抽筋是什么原因

2022.05.17

李连欣主任医师

　　很多人在睡觉时可能都经历过腿突然抽筋的情况，让自己顿时毫无睡意，退步还会出现疼痛，影响了睡眠质量。在很多人的想法中，认为腿抽筋就是缺钙了，其实不仅如此，腿抽筋还有其他的一些原因，出了缺钙，以下的几个原因大家也需要了解一下，找对病因对症治疗。

很多人在睡觉时可能都经历过腿突然抽筋的情况，让自己顿时毫无睡意，退步还会出现疼痛，影响了睡眠质量

　　1. 腿部受凉

　　身体受寒了。人就会不自觉的哆嗦，同样的腿部受寒了，刺击到了肌肉，就容易引起腿抽筋，特别是在夏天游泳的时候，若是没有做好热身就下水游泳了，发生腿抽筋的概率就比较大，还有就是季节交替的时候，保暖工作没做好，腿部受凉了也会引起腿抽筋。

　　2. 不良的睡姿

　　睡觉时长时间的被子压在脚面或者长时间的俯卧，脚面抵在床铺上，腿部的肌肉长时间处于绝对放松的状态，就会引起腿抽筋。因此，在睡觉时可以改变和穗子，防止腿部肌肉长时间处于绝对放松的状态。

　　3. 运动量大又没有及时补充水分

　　运动的时间比较长、运动量也大切还没有及时的补充水分，体内的液体和电解质大量的流失了，代谢物废物也会堆积，肌肉的血液循环受阻了猫就会引起腿抽筋。而且剧烈运动时，全身都处于紧张的状态，代谢的乳酸也会变多，肌肉的收缩难以协调好，也会导致腿抽筋。因此，平时在运动时也要注意正确的运动方式和及时补水。