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膝关节疼痛怎么办

2022.05.17

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李连欣

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　人们在走路以及其他运动时，膝关节受到的压力是最大的。一直以来膝关节都是作为最大的负重关节而存在，默默地维持人体的正常活动。运动量过大，运动前后不进行拉伸运动以及防寒措施不到位，都可能让膝关节受损，疼痛难忍。

人们在走路以及其他运动时，膝关节受到的压力是最大的。一直以来膝关节都是作为最大的负重关节而存在，默默地维持人体的正常活动

　　膝关节疼痛如何缓解?

　　家中常备舒经活络的药。膝关节经常疼痛的人，要长点记性，家里面要经常准备一些药物。疼痛难忍时，这些药物可以帮上忙，起到活血化瘀的效果，从而帮助改善由于气血瘀滞带来的膝关节疼痛感。一些治疗风湿类的药物也可以常备，关键时刻也能起到作用。

　　晚上睡觉要穿长裤。晚上天气寒冷，更容易引起膝关节疼痛。若是晚上穿着短裤，甚至是光着腿睡觉，夜间可能会被再次疼痛，严重影响到睡眠质量。所以睡觉时一定要穿长裤，或者是盖好被子，做好防寒措施。

　　睡前要泡脚。每天用热水泡脚能够改善腿部的血瘀循环，从而起到舒筋活血的效果。坚持一段时间，可以祛除体内寒气，让膝关节的疼痛得以缓解。

　　坚持运动。不可因为膝关节疼痛，就终止了运动。每天可以减少运动量，调整运动习惯。适度的运动能够改善膝关节的灵活性，增强其稳定性。通过运动还可以改善腿部的气血运行，避免气血在关节部位瘀滞，进而让关节的疼痛感得以明显改善。

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