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颈椎病如何自我按摩

2022.05.17

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李连欣

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　现在有许多人的工作都是对着电脑的，平时又喜欢低头玩手机，时间长了颈椎病就成为了现代人的通病了。只要有了颈椎病，人是非常受罪的。当颈椎受到了束缚，疼起来真的要人命。厉害的时候放射性的疼痛，导致手指头都是麻的。平时忙完之后将脖子往后一仰，还会有咔咔的声音。今天给大家一介绍几个颈椎病椎病的自我按摩方式。

现在有许多人的工作都是对着电脑的，平时又喜欢低头玩手机，时间长了颈椎病就成为了现代人的通病了

　　颈椎病如何自我按摩?

　　转头部：找一个平稳的地方坐下，最好选择有靠背的椅子，然后将部部慢慢的朝前倾10次，接着朝后仰10次，再朝左倾10次，朝右倾10次。最后缓慢的摇动自己的头部，朝左右各转10即可。

　　摇手臂：将自己的上肢举起，先将左手的手臂顺时针转20次，再将右手的手臂顺时针转20次。

　　抓手指：将两只胳膊平举在一条水平线上，然后将双手两只手指打开，不断的做伸直弯曲，重复50次即可。

　　摩擦腰：将双手的手掌用力的搓热，然后将擦热后的两只手一起放在后腰的地方按摩，力道不用太大。可以上下往复的进行来回的擦动，早晚都可以，重复50次，对于缓解颈椎病是非常好的。

　　如果你实在觉得麻烦的话，也可以买个按摩颈椎的仪器，平时不管在家还是上班都能进行自我按摩，用不着自己动手。但是仪器有一个缺点，就是力道不好掌握，最好还是自己亲手操作比较安全。

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