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腰肌劳损的高发人群

2022.05.17

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毕连涌

毕连涌主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科Ⅲ

　　腰肌劳损的高发年龄是在青壮年，尤其是久坐的人群和缺乏功能锻炼的人群，容易出现腰肌劳损，平时要注意坐姿，腰杆挺直坐，多活动腰部的肌肉。

　　毕连涌：腰肌劳损的年龄段是青壮年，那么这和我们的想象可能有些区别，一般我们可能想的是中老年，实际上青年人也是腰肌劳损的好发人群，尤其是久坐的这一部分人群，一个是久坐，姿势不好，还有一个就是功能锻炼少的这一部分人群，容易出现腰肌劳损。

　　那么对于久坐人群的话，我们一个是注意坐姿，一个是腰杆要挺直坐，那么哈着腰坐一个小时两个小时，腰肯定会有一些反应。另外，隔半个小时左右应该是稍微的站起来，直直腰，向后伸伸腰，让腰部的肌肉活动一下，那么对于腰肌劳损的避免还是很有帮助的。

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