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高血压可以吃花生米吗

2022.05.17

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张定国

张定国副主任医师

江苏省人民医院心血管内科

　　高血压可以适量吃花生米，但不能长期大量食用。

　　花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的分解与排泄，可降低冠状动脉粥样硬化出现的风险，且花生米是碱性食物，可很好的中和胃酸，起到养胃的效果。但花生米中油脂含量相对较多，若过多食用，且机体无法及时将其代谢，在体内积累，会增加肥胖、高脂血症出现的风险。

　　高血压患者饮食上要注意控制盐的摄入，每日摄入的食盐不能超过六克，可以吃些洋葱、海带等食物，其中含有的岩藻多糖可增加血管弹性，预防心脑血管疾病，避免进行重体力活动，保持良好的心态，以防情绪波动导致血压升高，诱发心脑血管意外。

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