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高血压不吃药怎么降压

2022.05.17

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李秀珍

李秀珍副主任医师

北京中医药大学第三附属医院心血管科

　　高血压是现代社会常见的一种疾病，不光是老年人，年轻人也常常患有高血压，高血压容易引起头晕、头痛等一系列症状，甚至影响到人们的生活质量，高血压患者常常要吃降压药来控制病情，除了吃药，其它方法可以降压吗?

高血压患者大都是由于饮食和生活习惯不当导致的

　　高血压不吃药怎么降压?

　　高血压患者大都是由于饮食和生活习惯不当导致的，饮食上高血压患者要少吃油腻、脂肪含量较高的食物，可以选择清淡的、低脂低盐的食物，多吃水果蔬菜，比如芹菜、洋葱、茄子、苹果、橘子等，要多摄入蛋白质和钙类，像牛奶、豆制品，鸡蛋还有瘦肉都比较适合，芹菜不仅能炒，还可以烧汤或者是煮粥，方便又省事，洋葱有一定的杀菌、降压价值，这些蔬菜都可以长期使用。除此之外患者作息要有规律，不宜过度劳累，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠时间。

　　另外患者平时还要多运动，可以选择一些体力消耗不是很大的，比如太极拳、散步等运动，运动不仅能促进血液循环，起到降压的效果，还能提高患者的抵抗力。最后患者要有始终保持愉悦的心情，好的心情有利于病情的恢复，千万不能消极、悲伤，心情不好时可以去公园散散步、和家人朋友倾诉。

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