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高血压注意事项

2022.05.17

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张定国

张定国副主任医师

江苏省人民医院心血管内科

　　高血压患者的注意事项包括：

　　1、肥胖患者，建议进行减重锻炼，以降低体内胆固醇;

　　2、戒烟限酒，控制乙醇摄入量;

　　3、进食低胆固醇食物，适当补充牛奶、蔬菜、水果等食物;

　　4、低盐饮食，每天食盐摄入量不能高于6g;

　　5、适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳等;

　　6、规律用药，定时监测血压，每天至少要测3次血压。

定时监测血压，每天至少要测3次血压

　　高血压的治疗一个是我们生活方式的转变。那么我们建议病人要低盐低脂饮食适当的锻炼。平时要注意劳逸结合自己的身心健康。第二个方面就是药物治疗。我觉得高血压的患者不要畏惧运动。一般来讲我们的运动量以患者的最大耐受量为准.

　　高血压患者是可以运动的，是需要有一定的前提条件。而肥胖患者，建议先进行减重锻炼，以降低体内胆固醇。如果患者高压超过150是不主张他进行剧烈的活动，可以散步。患者控制到正常以后可以进行慢跑或者快步走、游泳、打羽毛球、但是不主张患者进行像打篮球、踢足球、有撞击性动作的这些运动。因为高血压患者在剧烈运动时，血压是增高的如撞击摔倒容易出现出血，所以高血压的患者在血压控制平稳之后，可以进行比较适宜病情的运动，不主张进行特别剧烈的运动。

　　同时要注意日常饮食，注意少吃辛辣刺激的食物，要以清淡易消化的饮食为主。

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