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怎样预防高血压病

2022.05.17

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张定国

张定国副主任医师

江苏省人民医院心血管内科

　　高血压的患病率其实和人的年龄是呈一定的正比的。而且高血压这种疾病和人的日常饮食是有非常大的关系的，患病的人群一般都患有不同程度的肥胖和精神压力等等。而且高血压是具有一定的遗传因素的，尤其是直系亲属如果说患有高血压的话，很有可能会遗传给下一代。

　　怎样预防高血压病

　　首先高血压患者要调整好自己的饮食，做到饮食均衡，平常生活中要少吃一些肥肉或者是油炸类的食品。要多吃一些蔬菜鱼，或者是奶制品，因为这些食物蛋白质含量和维生素含量都比较丰富。还有就是每天食盐的摄入量需要控制，必须少于5克。

首先高血压患者要调整好自己的饮食

　　大部分高血压患者，基本都患有肥胖，所以说我们还要进行体重的控制，首先就是要控制自己的饮食，每天摄入的饮食热量，不能超过消耗的热量。平常适当的做做一些运动，比如说快跑游泳，都是非常好的消耗脂肪的运动。

　　还有就是，很多高血压患者可能会抽烟喝酒之类的，这些也要戒掉，因为烟草中的成分能够刺激到人的心脏，人的心脏速度加快就会造成血压升高，而大量饮酒尤其是度数比较高的白酒，也会加快心脏跳动，造成血压升高。

　　然后就是我们要做好平常的劳逸结合，保持自己的情绪稳定和心情舒畅，其实大起大伏的情绪也会导致高血压病的发生，所以我们要保持好自己的心态，一定要宽容。

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