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产后腰疼如何恢复？

2022.05.17

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纪泉主任医师

北京医院骨科

产妇可能由于关节囊韧带松弛引起腰疼，日常可进行三点支撑训练、五点支撑训练，可以恢复腰部力量，增强关节稳定性，缓解腰痛症状。

若产妇伴有腰酸、乏力等症状，可能是由于血虚引起的腰疼，日常可食用猪肝、鸡肝、红糖、乌鸡、红枣、桂圆等食物，具有补血养气的功效，可以服用当归、白茯苓、黄芪、远志、川芎、党参、白术、炙甘草等中药，可以养血安神、补血养心，缓解产后腰部酸痛、乏力等症状。

产妇日常可按摩、热敷腰部，可以促进局部血液循环，缓解疼痛，可在医生建议下尽早下床活动，促进身体的恢复。

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