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怎样避免糖尿病？

2022.05.17

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左庆瑶

左庆瑶副主任医师

北京积水潭医院内分泌科

要注意生活方式的干预，要低盐、低糖、低油、低脂饮食。烟熏、烘烤、腌制等加工肉类产品少吃或者不吃，高热量高脂肪的油炸食品、甜点等少吃。足量饮用白开水，可适量饮用淡茶或咖啡，少喝含糖饮料，比如碳酸饮料、奶茶等。建议合理膳食，保证膳食纤维摄入充足，少吃过于精细的米面。

要有适当的运动，不要长期处于极轻体力劳动。要控制体重，避免肥胖。要做到早睡早起，注意休息，尽量避免病毒感染。

如果有糖尿病家族史或者其他高危因素，要了解糖尿病的防治知识，定期到医院进行常规的体检，血糖的检测。

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