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患糖尿病运动时间是什么时候

2022.05.17

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冯文凯

冯文凯副主任医师

扬州大学附属医院内分泌科

　　虽然糖尿病有多种危害，又不能根治，但很多方法帮患者稳定血糖。改变饮食结构，减少食量，按时服药，经常运动，能有效稳定血糖，减低风险。不过，说到运动改善糖尿病，很多人不知道应该选择什么时间运动，也不清楚运动强度和内容有哪些具体要求。

患糖尿病的人，选择运动时间，肯定要从身体状况考虑

　　患糖尿病的人，选择运动时间，肯定要从身体状况考虑。中青年人患糖尿病，最佳运动时间是早上，七点到九点比较合适，应该吃过早饭再运动。糖尿病患者年纪轻，身体素质好，早上运动不会对身体有负担，反而能提高新陈代谢的速率，促进体内热量的消耗。

　　若是老年人患糖尿病，症状重，用药剂量大，最好等药效过了之后运动，以免血糖过低，让老人头晕和乏力。老年人餐后运动，可以在下午或晚上进行，运动强度为中低档。老人下午或晚上的精神状态较好，运动能稳定血糖，还能改善睡眠，让老人睡觉更安稳。

　　糖尿病患者，除了考虑运动时间，也要注意运动量。并不是运动量越大，对身体越大，应该量力而行。尤其是重症患者，糖尿病已经引起并发症，要选低强度的项目，像是散步，或太极，不能做强度的蹦跳运动，会升高血压，引起血管损伤。

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