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糖尿病能吃香蕉吗

2022.05.17

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孙苏欣

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院内分泌科

　　酸甜苦辣是食物的味道，如果不能尽情的享受美味，人生将会失去很多的乐趣。对于患有糖尿病的患者来说，吃了血糖升高，不吃可能又导致低血糖发作，比较让人头疼。对于水果中含糖比较高的香蕉来说，糖尿病人到底能不能吃呢?

糖尿病能吃香蕉吗

　　其实糖尿病的饮食没有那么复杂。想要控制好病情，糖尿病人控制住自己的嘴很重要，要懂得合理控制饮食的摄入量。香蕉中含糖量高达20%，糖尿病患者是可以食用的。不过最好选择在两餐间食用。

　　因为香蕉的含糖量高，在进食香蕉后就要控制自己一天的碳水化合物摄入的总量。一个水果大约重100g，拳头大小的能量大约50kacl，碳水化合物的含量大约15g左右。糖尿病人的健康搭配原则是一份可以提供脂肪的零食或是一份能提供蛋白质的食物加一份碳水化合物食物，这样搭配的能量比较低，可以作为早午餐也可以作为下午茶食用。有人觉得糖尿病就是因为糖吃多了导致的，其实糖尿病患者尿液中含有糖分是因为身体的胰岛素代谢出现了问题，无法消耗摄入的糖分所以才会导致血糖升高。其实各种水果糖尿病人都是可以吃的，要避免喝果汁。因为果汁中缺少一些膳食纤维会导致血糖的反应高于吃水果。

　　目前建议患有糖尿病的病人平时饮食应该避免进食精细面食，别看米饭、馒头不甜，其中含有的淀粉会在体内转换为葡萄糖，从而导致血糖升高。应该多吃一些粗粮及新鲜的蔬菜水果，血糖指数越低的食物对血糖的波动越小。

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