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糖尿病午饭后多久午睡

2022.05.17

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王世东

王世东主任医师

北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

　　适当的进行午睡，对于保证下午的精力是有帮助的，但是糖尿病患者的午睡是有要求的，糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，所以在饭后不适合立即午睡，这样会导致血糖代谢减慢，不利于血糖的稳定。

　　糖尿病患者午睡的要求

　　选择正确的睡姿

　　糖尿病患者午睡需要注意一下姿势，大多数白领都习惯趴着睡觉，这样午睡会导致头部供血减少，让人睡后出现头昏眼花、乏力等头部缺氧症状。长时间这样午睡，还容易引发眼病，甚至因压迫胸部而影响血液循环和神经传导。建议最好是躺着午睡，这样对于健康是有利的。

　　午睡后要喝水

　　午睡后喝一杯温水，以补充血容量，可以起到稀释血液黏稠度，有助于维持血糖稳定。

　　午睡时间不宜过长

　　糖友要选择合适的午睡时间，如果时间太短则会达不到休息的效果;如果时间过长则会导致睡后出现头痛或乏力的现象。建议健康的午睡时间保持在15-30分钟左右，最长不要超过1小时。

　　糖尿病的血糖控制是十分有必要的，必须以饮食控制、运动治疗为前提。控制饮食的总摄入量，适量进食高纤维及淀粉质食物，最好是少食多餐，不要暴饮暴食，做到科学饮食，辅助科学的运动以及锻炼，这样对于血糖的控制是有利的。

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