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糖尿病人睡眠不好怎么办

2022.05.17

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王世东

王世东主任医师

北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

　　睡眠对于糖尿病患者的调养是很重要的，睡眠不好不仅会影响患者的精神状态，而且还会导致头晕不舒服，听力下降等各种症状。所以有睡眠不好的情况要及时进行调整，调整方法如下：

　　严格控制血糖

　　严格控制血糖，改掉生活上的一些不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，饮食调理也非常重要，糖友饮食宜清淡。

　　调整自己的心态

　　睡眠不好很多时候与患者的心态有关系，保持一个良好的心态，乐观积极，如果长时间的处于压力比较大的情况下，不仅会影响睡眠，还会对患者的健康产生影响。

　　适当的锻炼

　　适当的进行锻炼，不仅有助于调节血糖，还对于睡眠有一定的帮助，如快步走、慢跑、游泳、乒乓球等，都是可以选择的运动方式。

　　睡前注意保健

　　晚上为了更好的入睡，切记晚餐要清淡，不宜过多;要吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过食而使血糖身高。在饮水方面，糖友要适量喝水，可以稀释血液降低血糖。睡前尽量不喝茶、酒和咖啡等刺激性饮料。记得按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，刻意促进血液循环，帮助睡眠。

　　注意睡觉姿势

　　糖尿病患者睡觉时可以采取右侧卧睡眠，可以减少对心脏的压迫，呼吸也通畅。

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