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预防糖尿病的饮食建议和生活方式是什么

2022.05.17

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潘永源

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

　　糖尿病患者不管是饮食上，还是生活上，都需要保持良好的习惯，要做到饮食均衡，科学搭配，不可暴饮暴食，配合合理的运动。具体要求如下：

　　糖尿病的饮食要求

　　饮食多样化

　　糖尿病患者的饮食要多样化，不能过多的吃一种食物，每样可以适当吃点，要控制好进食量，以免引起血糖波动。

　　饮食定量

　　糖尿病患者不能暴饮暴食，要控制饮食的摄入量，必要时要计算好每天摄入的热量，积极控制血糖。

　　按时进餐

　　糖尿病患者需要按时进餐，并且要按时吃药、打针。如果无法按时进餐，要自备些食品，例如饼干、馒头片、水果等，先少吃一些，预防出现低血糖。

　　忌烟酒

　　酒性辛热，影响患者的能量代谢，易加重病情。特别是在吃降糖药的时候，如果饮酒，可使血糖骤降，影响治疗。乙醇可以加快降糖药的代谢，也会影响药物的治疗效果。

　　糖尿病的生活方式要求

　　积极减肥

　　如果是比较肥胖的糖尿病患者，需要积极的减肥，因为肥胖与糖尿病、高血压等疾病也有一定的关系，积极的减肥，将体重控制在比较合适的范围内。

　　多运动

　　多运动，有助于增强体质，提高抵抗力，对于降低血糖有效果，有助于预防糖尿病并发症的发生。

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