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怎样预防糖尿病的遗传

2022.05.17

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潘永源

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

　　糖尿病虽然不是遗传病，但是还会带有遗传倾向，所以还是需要积极的对糖尿病进行预防，预防可以通过几点来看：

　　避免肥胖

　　体重一旦超标的话，得糖尿病的几率要提高很多，会比体重正常的人高数倍。所以，如果想要避免糖尿病的话，首先家族中有人得糖尿病的话，自身就需要特别注意，其次，改变自己的饮食结构，多多锻炼，避免体重超标。

　　注意饮食

　　饮食上一定要注意合理，不能摄入过多的糖分以及碳水化合物，最好是以非精制、富含可溶性维生素为好，食物能量需要占总热量的50%～65%，脂肪需要占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%，糖尿病患者最关键的事情就是平时要多吃蔬菜。

　　调节情绪

　　如果人经常心情不好，或者精神紧张，长期处于压力之下的话，体内的升糖激素就会不断增加，从而造成血糖升高。尤其对于本身家族中就有糖尿病史的人群，他们总会提前担心自己是否也会患病，这样的心理都是很不好的。对于糖尿病人来说，关键还是调节情绪，释放压力，保持良好心态。

　　养成良好生活习惯

　　最好是按时作息，不要吸烟喝酒，吃饭也不要太多，自己要预防暴饮暴食的习惯。

　　多运动

　　患者一定要多多运动，积极参加体育锻炼，帮助脂肪分解，去掉脂肪，改善新陈代谢功能，从而更好的预防糖尿病心血管并发症。

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