糖尿病的自我疗法是什么

　　糖尿病患者如果想要自我治疗的话，除了1型糖尿病需要使用胰岛素治疗外，对于2 型糖尿病之类不是太严重，不需要服药的患者而言，主要还是通过饮食和运动的方式加以治疗：

　　饮食上需要避免几大类的食物：

　　易于使血糖迅速升高的食物

　　这一类的食物最好不要去吃，即使血糖比较稳定的话，也是要少吃的，比如蜂蜜、巧克力、水果糖、汽水、冰淇淋、蛋糕之类的食物。

　　易使血脂升高的食物

　　注意自身的血脂问题，同样也是糖尿病患者需要关注的，生活中容易造成血脂高的食物有猪油、奶油、肥肉等，其胆固醇高，热量也高。

　　酒

　　酒精容易对血液造成影响。糖尿病患者如果大量喝酒，特别是空腹喝酒，会抑制糖异生反应，从而产生严重的低血糖，引发危险。因为酒精可以抑制体内糖原异生与肝糖原分解的反应。这两个反应，是在人饥饿的时候通过体内储存的肝糖原或脂肪合成葡萄糖而保持血糖恒定的反应。血糖控制的比较好，或者病情不是那么严重的时候，可以每日摄入10克左右的酒精，一星期最好不要超过2次饮酒。

　　含热量较高的食物

　　一般来说，花生、瓜子、核桃这些食物虽然糖尿病患者可以吃，但是其热量还是比较高的，所以我们不建议大家多吃，适量的吃即可。

　　含糖量较高的食物

　　糖分摄入的过多的话，对于糖尿病患者来说不能很好的控制血糖，像是红薯、土豆、芋头、玉米这些食物，其中的淀粉都容易在体内转化成葡萄糖，所以适量食用就好，不要过多食用。

　　运动尽量选择较为轻缓的，自己身体可以受得了的运动：

　　慢跑

　　长期有规律的坚持慢跑的话，能够帮助缓解焦虑的心情，尤其是缓解心理压力导致的生长激素，胰高血糖素，肾上腺素等激素的大量分泌问题会有一定的帮助，能够更好的帮助控制血糖。

　　散步

　　散步不会消耗太多的体力，也是较为自然的一种运动方式，对于糖尿病患者而言是不错的选择。散步不会因为太劳累从而导致血压上升，更不会有心脏不适，呼吸困难的问题。在散步的时候，可以顺便按摩腹部，帮助消食，以免食物堆积。

　　健身操

　　一些糖尿病患者因为病情的原因会出现远端的血管坏死问题，所以有患者会说自己有手指头痛、脚指头红肿麻木之类的情况。面对这个问题，患者是可以选择健身操来加以锻炼的，每次做5分钟即可，早晚坚持做对身体有好处。