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防止糖尿病最好的方法有哪些

2022.05.17

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柴海兰

柴海兰副主任医师

淮安市中医院内分泌科

　　预防糖尿病，需要从生活中的各个方面入手，下面给大家介绍下，希望引起重视：

　　1、注意饮食

　　饮食不当，就可能会引发糖尿病。日常生活中除了要减少糖量的摄入，也需要注意不要暴饮暴食，从而导致体内能量增加，无法消耗。

　　2、注意运动

　　如果没有一定的运动，那么还是会增加糖尿病的发生几率的。所以建议大家每周做3次有氧运动，每天多锻炼，这样对于预防肥胖以及糖尿病都有帮助。

　　3、睡眠充足

　　如果身体抵抗力下降的话，那么多多少少也会导致糖尿病的出现，每天需要保证睡眠7小时，这样才能远离疾病，远离糖尿病。

　　4、控制糖类摄入

　　糖尿病人不是说不能够吃糖，只是日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

　　5、定期服用预防药物

　　这一点非常关键，主要针对的是相对严重的糖尿病人群，每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

　　6、定期检查

　　对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

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