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糖尿病能吃什么水果

2022.05.17

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高珊主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科

　　只要控制好吃的时间和控制吃的量，基本上所有的水果是能吃的，含糖量高的少吃，含糖量低的多吃。

　　高珊：其实从总体来说，糖尿病病人我们是鼓励大家吃水果的，在临床的工作中，我们发现很多病人几十年不敢吃水果，这是一个决定性的错误。那么其实什么样的水果能吃，什么样的水果不能吃，这个也是一个错误的问题。我们说其实只要您控制好这个吃的时间和控制吃的这个总的热量，总的能量，其实绝大多数水果基本上所有的水果是能吃的。但是在这些水果中，我们仍然分含糖量低的，含糖量中等，以及含糖量高的水果，比如说我们常吃的苹果、梨、桃子、草莓，这样的水果都属于含糖量比较低的，才在百分之三十几的水果我们是鼓励大家吃的。

　　那么也就意味着这样的水果大家可以稍微多吃，比如说我们鼓励大家餐后一个半小时的时候吃水果，那么这个时候你吃这样的水果可以吃100克.那么如果含糖量，比如说我们可能稍多的这个水果，像我们说的香蕉，我们说的葡萄，说的这些，还有就是像这个瓜，就甜瓜这样的瓜，那么它的含糖量相对就高了，那么这样的水果可能大家虽然是能吃，但是不能多吃。我们总量到这个时候水果就可能控制在70克到80克，就是你要减少一次吃的量，这样的话我们才能够比较合理的能够既吃了水果，又不会引起血糖的一个剧烈震动。

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