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经常抽筋是什么原因

2022.05.17

李连欣主任医师

　　很多人都有过抽筋的经历，通常是因为缺乏必要的锻炼或者身体比较差。所以大家要坚持做适量的运动，逐渐提高运动量，就能减少自己出现抽筋的可能性。除此之外，我们还要主动补充身体缺乏的营养元素，多吃各种蔬菜水果，促进营养物质的吸收。

还有的人出现经常抽筋可能是身体中缺乏钙元素，需要及时补充

　　还有的人出现经常抽筋可能是身体中缺乏钙元素，需要及时补充。因为钙离子与神经的调节功能有着密切的联系。一旦我们的身体中没有足够的钙离子，就会出现肌肉过度收缩引起抽筋。而且这部分患者经常会出现睡眠质量差、出汗多的症状，建议多吃富含钙元素的食物，例如蛋类、牛奶和虾等。

　　也有的人出现抽筋是因为这部分的组织发生病变，导致神经被压迫，引起经常抽筋。我们一定要先去医院检查，确定自己的情况会不会出现其他危险情况，或者影响到正常生活。最好的选择就是住院治疗，及时控制病情。

　　经常抽筋也可能是这个部位长期暴露在比较寒冷的环境中，需要我们加以重视。平时要做好保暖措施，关注自己周围的环境变化，及时增减衣物。发生疼痛的部位可以用热敷和按摩的方式，帮助血管舒张，缓解疼痛。平时可以多晒晒太阳，促进钙元素的吸收。