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肩部劳损怎么治疗

2022.05.17

李连欣主任医师

山东省立医院骨科

　　现代年轻人工作离不开电脑，经常是一坐下最少就是八个小时，长时间伏案工作，肩膀得不到休息，很多人出现酸痛、肌肉紧张的现象，其实这是肩部劳损的表现。虽然大家都知道肩部劳损有害身体健康，但是具体应该怎么治疗却不知道。

患上肩部劳损后，应适当减轻肩部负重，减少肩部劳作的频率

　　患上肩部劳损后，应适当减轻肩部负重，减少肩部劳作的频率，及时做中医理疗，帮助肩部缓解疼痛，改善劳损的状态。常见的方式是按摩推拿，不管是医院还是路边，都可以按摩。建议患者定期按摩，按摩可以帮助肩部放松，得到充分的休息。如果能够配合穴位按摩，治疗效果更好。

　　运动也可以治疗肩部劳损，上班族运动的时间少，每天加起来除了上下班爬楼梯，基本上没有什么运动量。平时休息的时候，可以进行一些肩部运动，比如说边走路边前后拍手，或者是做将双手举过头顶，最重要的是不要让肩部一直固定一个姿势，保持在紧张状态。不想运动的患者可以选择在家中做瑜伽，进行简单的拉筋和伸展，对于治疗肩部劳损都非常有用。

　　肩部劳损发生后要增加休息时间，避免肩部用力，在洗澡的时候用热水冲洗酸痛的地方，或者是用毛巾热敷。晚上睡觉时注意保暖，不要把肩部露在外面外面。