坐骨神经痛怎么锻炼方法？

坐骨神经痛大多数是由于椎间盘突出造成的，患者不要长时间坐立工作，需要注意桌子和椅子的高度，定时改变姿势，常常弯腰工作的，一定要定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带。若是弯腰拾物时，最好采取屈髋、屈膝下蹲方式，以减少对椎间盘后方的压力。坐骨神经疼痛期就不要行锻炼了，需要睡硬板床。坐骨神经痛缓解期或者是做完手术以后，要加强腰背肌的锻炼，可以模仿小燕子飞，也就是患者趴在床上，肚子着床，头和脚抬起来，像小燕子一样，也可以练习引体向上，加强腰背肌肉的训练。

2022-06-18