7个动作缓解坐骨神经痛？

大多数的坐骨神经痛都是由于腰椎间盘突出症造成的，可以经过七个动作来缓解坐骨神经痛:第一、俯卧位，做小燕飞的动作。第二、仰卧位，交替性的将腿抬高，轮流抬起来缓慢放平。第三、也是仰卧位，悬空的蹬自行车动作。第四、坐位，手握两边的凳子边，然后把两腿抬高，尽可能抬高膝部。第五、两手悬吊单杠，将身体悬空。第六、蹲跳，两手扶着椅子背，然后一个腿屈曲下蹲，另一腿向一侧伸直交替进行。第七、左右摆腿，手扶着椅子背站立，左右交替的摆腿，摆动的时候脚不要触及地面。

2022-06-18