腰肌劳损锻炼注意事项？

腰肌劳损锻炼注意事项不要过度劳累。在锻炼的过程中要劳逸结合，防止过度劳累会增加病情，平常可以适当的做小飞燕和颈肩操，也可以游泳增加腰部的肌肉力量，减轻腰椎的负担腰肌劳损分为急性期和慢性期，需要定期到医院复查，腰部活动会受到限制、腰痛。在天气比较寒冷的时候，要减少外出，要对腰部进行保暖，不要长期的做体力劳动和弯腰活动，保证充足的睡眠和休息时间。

2022-06-18