怎样锻炼腰肌劳损？

加强腰背肌力量的锻炼就能够增加腰椎的保护，帮助缓解甚至是治疗腰肌劳损。多见的方法就是躺在床上把肚子挺起来做5点支撑法，趴在床上做小燕子飞的腰背肌功能康复。此外可以选择吊单杠，在这过程中把腿往前往后，这样能够起到活动腰背部肌肉的作用。在锻炼过程中，平时还要注意保养，防止弯腰久坐久站，防止受风受凉，防止提重物。

2022-06-18