腰肌劳损怎样锻炼最好？

腰肌劳损的患者，可以针对腰部的肌肉进行一些锻炼，比如患者可以做一做小燕飞，这是临床上常见的一种动作，患者趴在床上，然后尝试将腰椎给反攻起来，每次持续20秒左右，1天坐上5分钟左右即可。这种动作可以有效的锻炼腰部的肌肉，除了使用这种动作以外，患者也可以使用一些其他的动作来进行锻炼，比如可以做一做俯卧撑或者平板支撑这些动作都能有效的锻炼腰部的肌肉，而且效果还不错，腰部的肌肉变得更结实以后平时在劳累或者受凉的时候，症状就会发作的轻一些，所以是非常有必要进行锻炼的

2022-06-18