腰肌劳损要怎么进行锻炼？

对于腰肌劳损患者来说，想要锻炼的话，可以选择一些能够加强腰背部肌肉力量、筋膜力量以及韧带力量的运动，它能够使腰肌耐受性增强，有利于缓解腰肌劳损导致的症状，也可以预防腰肌劳损反复发作。建议患者在日常生活中多去游泳，卧床时可以做后弓腰、四点支撑以及五点支撑，也可以进行平板支撑或者飞燕的动作。平时下地活动时，可以多进行倒走、吊单杠的运动，这些运动都有利于增强腰背肌肉力量，能够起到比较好的改善腰肌劳损的作用。

2022-06-18