得了腰肌劳损在生活中有哪些注意事项？

腰肌劳损患者在日常生活中，要注意腰部保暖，不要经常待在潮湿、阴冷的地方。可以适当的运动，注意劳逸结合，不要过于劳累。可以做一些力所能及的活动，比如体操、慢跑、游泳、散步或者早晨起来拉拉单杠等。腰部做拉伸动作，对缓解腰肌劳损的疼痛是非常有好处的。在日常生活中，注意不要提重物。避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。另外在睡觉的时候，床不要太软，可以睡硬板床，对腰部肌肉的放松是有非常好的效果的，积极治疗才有效。

2022-06-18