请问腰肌劳损怎么锻炼？

患有腰肌劳损时，可以通过做腰部的前屈后伸运动俩锻炼，做法是双手叉腰，之后两足分开与肩同宽，腰部稍向前屈，之后再后伸，反复四次。同时也可以做腰部回旋运动，就是双手叉腰，腰部做顺时针逆时针的旋转动作。此外，小燕子飞也是腰肌劳损患者常用的锻炼方法，它的做法是俯卧，之后以腹部为支点，之后抬起身体其它部位，做燕子飞的动作，坚持3-5秒，放松，反复20-30次。

2022-06-18