练完腹肌腹部疼痛怎么缓解？

练完腹肌如腹部疼痛正常是因为剧烈无氧运动，糖酵解而产生过量的乳酸，乳酸在腹部蓄积而造成的疼痛。正常缓解方法有如下四点：第一、大量饮水或饮用小苏打水碱化尿液，促进乳酸排出体外。第二、可应用局部热敷的方法进行皮外热敷，有助于代谢乳酸。第三、还可应用局部按摩的方法行物理推拿排酸治疗。第四、可应用超短波或微波的理疗方式方法行腹部对症治疗。

2022-06-18