运动后腰疼怎么缓解？

首先运动后腰痛的缓解方法可以做站立旋转身体的运动，方法就是双腿分开站立，跟肩膀一样的宽度，然后左右扭动身体分别九次；此外还可以做热敷，辅助增加血液循环，会很快缓解腰痛。运动后腰痛的病人应当注意不要长期的久坐不动，应当以腰感觉到舒服为准。最好的办法就是要放松自己的全身肌肉，使自己的肌肉不紧绷，而且能减少乳酸形成。

2022-05-17