腰疼做什么运动可以缓解？

腰痛的运动疗法有很多种：1、站立、双脚分开和肩宽，做左右旋转运动各9次。2、站姿端正，在疼痛可以忍受的范围内，做身体前屈、后伸动作，前屈膝直，尽量将手放低，后伸时仰起，每侧9次。3、双手牵伸，双脚微离地面，每次牵伸约1分钟，每天两次。4、往后走。双目抬高，凝视前方，手臂自然下垂，行走时身体后仰。

2022-05-17