跑步肌肉拉伤怎么办？

跑步肌肉拉伤后第一个24小时内不主张热敷，而是建议冰敷，从而减少肿胀和渗出，在第二个24小时开始使用各种扩血管方法促进局部炎症吸收，消除肿胀，减少疼痛，这些方法包括湿热敷，理疗灯，活血化瘀药物，推拿，针灸等等，一天两到三次，一次40分钟到60分钟，能起到较好的效果。跑步诱发大腿肌肉疼痛，也需要休息及治疗，当然如果是疼痛期间，还是需要休息三周，三周内避免剧烈运动，短期避免长时间站立，行走，一切诱发疼痛的动作，后期无不适感，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能痊愈。

2022-05-17