坐骨神经痛可以运动吗？

坐骨神经痛在疼痛急性发作期应避免运动，尽量卧床休息，急性期后可以适当的进行运动增加腰部和背部肌肉的力量，可以进行小飞燕练习，俯卧在床上，双手背后，将头部、胸部、双腿抬离床面，每次可以持续5秒钟左右，然后休息10秒钟左右，每次锻炼可以重复10次，也可以进行瑜伽、普拉提等运动，运动时尽量过度弯腰。平时要保证充足的睡眠，避免睡过于柔软的床，避免过度劳累。

2022-05-17