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腰椎疼痛自我锻炼方法是什么？
2022.05.17 
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我最近在搬家，搬完家之后发现自己的腰椎特别的疼，但是我又不想去医院进行治，想问问腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么？
患者出现腰椎疼痛的现象时可以进行走路运动，一般走路半个小时即可，走路结束之后还可以进行甩手、压腿以及拉筋等运动，循序渐进即可。其次还可以进行平板支撑运动，其可以加强腰背肌的训练，训练之后还应运用热水毛巾进行局部热敷，其可以缓解腰椎疼痛的现象。自我锻炼的效果一般，患者出现腰椎疼痛的现象时建议您入院进行针灸、微波、小针刀、推拿以及理疗等治疗。
2022-05-17
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