腰肌劳损怎样锻炼治疗？

对于存在腰肌劳损的患者，平时可以通过游泳、瑜伽、快走等多种运动方式锻炼腰背部肌肉，平时还可以做平板支撑，或者是平躺后将手和脚高举空中，用力抬头做抬起动作，均可以加强腰背部肌肉锻炼，可以增强局部肌肉弹性，达到预防腰肌劳损的目的。患者在平时需要注意腰背部的保暖，保持充足的休息时间，避免久站久坐，患者还需要禁烟禁酒，保证饮食摄入均衡。

2022-05-17