仰卧起坐治腰肌劳损吗？

仰卧起坐是不能治疗腰肌劳损的，仰卧起坐虽然主要是锻炼腹部肌肉，但是运动过程中腰部也会用力，如果仰卧起坐动作不规范，会造成腰部肌肉损伤，可能会加重腰肌劳损的情况。建议腰肌劳损患者可以做一些可以锻炼腰部肌肉，对腰部负荷又比较小的运动，如游泳、小燕飞、臀桥、五点支撑、三点支撑等。在运动后要注意腰部肌肉的拉伸，可以用泡沫轴进行全面的放松，促进恢复。

2022-05-17