富含纤维素的食物有哪些？

富含纤维素的食物有五谷杂粮，例如小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等，此外芹菜、韭菜、油麦菜、苦瓜等蔬菜中纤维素含量比较高，苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、火龙果、雪莲果等水果中存在较多的纤维素。高纤维素的食物可以促进机体胃肠道的蠕动，能够缓解腹胀、便秘等不良的现象，还利于减肥瘦身。在食用富含纤维素食物的同时，患者应该积极运动锻炼，常见的有慢跑、游泳等，避免久坐，改善血液循环。

2022-05-17