晚上吃什么不容易胖？

在晚上可以选低脂肪高纤维素的食物，不容易长胖，常见的有燕麦、荞麦、高粱、玉米等，还可以吃西红柿、橙子、香蕉、木瓜、猕猴挑等水果。还可以适当吃蔬菜沙拉等达到控制体重的目的。避免在晚上吃肥肉、蛋糕等高脂肪的食物，以免导致脂肪的堆积。在控制饮食的同时，配合运动锻炼，每天需要运动40分钟以上，每周运动4次以上，以慢跑、游泳等有氧运动为主，可以促进脂肪的燃烧。

2022-05-17