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腿部膝盖疼该怎么办

2022.05.17

李晋玉副主任医师

　　生活中不管是中老年人还是年轻人都很容易出现膝盖疼的症状，中老年人会因为膝盖退行性病变，导致关节炎症出现，引起疼痛，而年轻人也会因为剧烈运动过后，或者是膝盖手损伤之后形成疼痛。通过锻炼、按摩、饮食调节等方式，能帮助缓解膝盖疼痛的症状。

膝盖疼的患者，可以背靠着墙站立，双腿打开与髋关节同宽

　　膝盖疼的患者，可以背靠着墙站立，双腿打开与髋关节同宽，身体微微下蹲，匀速下蹲，之后慢慢站起，通过这样的训练，能够帮助缓解腿部膝盖疼痛的症状。这样的训练适合年轻人进行，年纪比较大的人尽量不要做这样的训练，避免损伤膝关节和腰部。

　　坐着时，轻轻拍打膝盖的正面和膝关节侧面的位置，通过轻轻的拍打，能够帮助缓解膝关节部位的疼痛，也能帮助刺激膝关节部位的血液循环，促进膝关节部位疼痛或炎症的恢复。

　　饮食调节也能缓解膝关节炎症的问题，补充身体所需要的钙物质，能帮助预防膝关节退行性病变的问题。绿色的蔬菜里面含有丰富的钙物质，肉类、牛奶类的食物里面也含有丰富的钙物质。

　　除了补充钙之外，还需要补充维生素E，维生素E是重要的抗氧化营养物质，同时也是能够保护好膝关节的营养物质。多吃菠菜、花生、芒果、猕猴桃，对膝关节疼痛有很好的缓解作用。