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腰椎腿疼怎么办

2022.05.17

张啟维副主任医师

北京医院骨科

　　不健康的生活方式会造成各种疾病的产生，经常坐着不运动，腰椎腿疼的情况就会时有发生。腰椎腿疼的时候不但非常难受，还会影响日常的行动，给生活带来很多不良的影响。腰椎腿疼还是有一些办法可以缓解的，患者要了解清楚。

想要缓解腰椎腿疼，首选的方式就运动，适当的增加腰腿的功能

　　想要缓解腰椎腿疼，首选的方式就运动，适当的增加腰腿的功能。工作需要长时间面对电脑的人，会经常的出现腰腿和腿部的疼痛，可以选择游泳半小时左右来进行改善。水的阻力比较大，游泳的过程中能够让身体平均受力，不会对腿部产生更多的压力，在缓解腰部疲劳的同时，也能够有效的帮助缓解腿疼的情况，因此游泳是所有运动中最有效缓解腰椎腿疼的方式。

　　腰椎腿疼可以采用按摩的方式减轻疼痛。一般情况下腰椎神经被压迫，才会出现腰椎疼带动腿也疼的现象，只要按摩腰部，减轻腰椎的症状，腿疼也会相应的减轻。双手手掌紧贴在腰部皮肤，然后不断地上下摩擦，直至感觉到皮肤发热，还有麻麻的症状就可以了。按摩能够帮助舒缓腰部肌肉和神经的压力，腰椎腿疼也会有所好转。