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落枕后睡觉什么姿势比较好

2022.05.17

张啟维副主任医师

　　不知道有没有人和我一样经常落枕，落枕后脖子会酸疼，不能低头，也不能抬头，感觉脖子是僵硬的，动一下就疼痛难忍，甚至还会引起其他地方的疼痛，一般要好几天才能恢复，影响到生活和工作，晚上睡觉都不知道什么姿势有利于病情恢复，落枕后睡觉什么姿势比较好呢?

睡觉姿势的不对是导致落枕的最主要原因

　　睡觉姿势的不对是导致落枕的最主要原因，颈椎病患者也非常容易落枕。落枕后患者最好保持仰卧姿势，也就是平躺在床上，不要趴着睡觉，如果想要侧卧，右侧疼就应该左侧睡，相反左侧疼就右侧卧，这样可以减少疼痛。睡觉时选择的枕头不宜过高也不宜过矮，一拳高比较合适，不要过硬也不要过软，枕头垫于后脑勺下部位置，要保持颈椎的正常曲线度，使头部处于放松的状态。睡觉时候还要注意保暖，避免受凉，受凉后患者整个代谢缓慢，本身疾病就比较难受，会加剧落枕的疼痛感。睡觉前可以用热毛巾热敷落枕部位促进血液循环，加快身体代谢，这些对于落枕都有很好的帮助。

　　另外对于落枕患者可以选择理疗法加快病情恢复，比如针灸、推拿、按摩等，同时要多注意休息，保证睡眠时间，要保持积极乐观的心态。