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脖子落枕了怎么办

2022.05.17

张啟维副主任医师

　　经常听说身边人脖子落枕了，相信很多人已经见怪不怪了。在临床上这是多发病、常见病，用医学的术语来说这属于“急性颈痛”范畴。大多数情况下，这都属于小毛病。可能我们晚上睡觉姿势不正确、工作姿势不端正、运动浮动过大过量，都会引起脖子落枕。

脖子落枕不用紧张，通常情况下，都会自愈的

　　脖子落枕不用紧张，通常情况下，都会自愈的。当然，在落枕的时候，要注意颈椎的运动幅度，有些长辈会用土方法，瞬间扭动脖子左右转动。这么做非常不专业、不科学，危险性极大，很可能造成神经损伤，如果破坏脊柱神经，甚至能引起瘫痪。

　　症状如果轻的，首先要对脖子温柔以待，转头时要缓慢轻柔;然后可以用热毛巾、热水袋(温度要适中，不宜过烫)敷在颈部，加快血液循环。当然，如果这种方法见效甚微，也可以去专业的医院进行针灸、推拿、拔火罐、外敷中药等相关手段治疗。

　　对于长期的伏案工作者，如银行柜员、程序员等，在久坐工作1—2小时左右，一定要站起来，摆摆手、妞妞脖子、动动腰，多促进这些部位的血液循环。尤其冬天的时候，养成热敷脖子的习惯，会更易于颈椎的健康。